Alle deltakerne har en forsamtale med en av kurslederne før kurset starter. Før denne samtalen ber vi deg fylle ut et nettbasert spørreskjema.

Kurset går over fem ganger. Dette kurset kombineres med nettbaserte moduler slik at deltakerne kan repetere stoffet på egen hånd og loggføre sine erfaringer.

I dette kurset er fokus på økt kjennskap til våre muligheter for regulere og påvirke kroppslig aktivering. Deltakerne får opplæring i bruk av biofeedback som metode. På kurset bruker vi utstyr som måler pulsvariasjon slik at deltakerne lærer mer om å påvirke sine egne kroppslige reaksjoner på stress. Kurset er basert på en blanding av undervisning og praktiske øvelser.
Biofeedback kan beskrives som en prosess der vi lærer å gjenkjenne fysiologiske reaksjoner og påvirke dem. Mulighet og motivasjon for daglig egentrening (15-20 min) på de øvelsene som gjennomgås er en forutsetning for å delta på kurset.

Våre kroppslige reaksjoner påvirkes ofte av tankene og holdningene våre, og av de strategiene vi velger for å hjelpe oss selv. Bevisstgjøring av ulike sammenhenger og utvikling av nye strategier vil også være noe vi bruker tid på.

Etter siste kursgang ber vi deg igjen om å fylle ut et nettbasert spørreskjema.

Det er mulig å be om en ettersamtale etter at kurset er avsluttet.