Kurset går over 10 uker, med en individuell midtveissamtale og en avslutningssamtale.
Det er 8-10 deltakere på hvert kurs.
Hensikten med kurset ”Kunsten å si nei” er å vise hvordan selvfølelse og grensesetting påvirker livskvalitet og mulighet for mestring. Deltagerne vil lære konkrete redskaper i forhold til å jobbe med disse temaer i eget liv. Kurset bygger på prinsipper fra kognitiv terapi, selvpsykologi og psykodynamisk teori.
Kursdeltakerne får psykoedukasjon i kognitive modeller for å endre egne uhensiktsmessige tanker og handlingsmønstre. Det blir lagt til rette for drøfting og refleksjon rundt sentrale tema.