Hensikten med kurset Forstå deg selv og andre bedre er å lære mer om egne reaksjoner i møte med andre mennesker. Mange opplever at det er vanskelig å være tydelig på hva man selv vil og trenger, eller at dette uansett ikke blir respektert. Andre opplever stadig å havne i en rolle de ikke liker. Frykt for hvordan andre skal reagere kan gjøre at man begrenser seg selv. Resultatet vil ofte være at man handler på en måte som ikke er hensiktsmessig for en selv. Ofte er det vanskelig å se hvorfor slike negative opplevelser i møte med andre repeteres. Dette kan redusere evnen til å ta initiativ, redusere glede, lyst og tro på at bedring er mulig, samt forårsake stress, angst og depresjon.
Dette kurset handler om bevisstgjøring og endring av slike uhensiktsmessige relasjonsmønstre. I dette arbeidet gjør vi bruk av kognitiv metode (skjematerapi).
Kurset passer for deg som:
- Undrer deg over egne reaksjoner i møte med visse andre (for eksempel arbeidskollegaer, venner eller partner)
- Ønsker å bli mer sett og hørt enn slik det er nå
- Trenger mer bekreftelse fra andre enn du skulle ønske
- Gjør det andre ønsker selv om dette strider mot det du innerst inne vil
- Opplever stadig å komme i en rolle overfor andre som du ikke er komfortabel med (f.eks. kritisk, hjelpsom eller styrende)
- Opplever at det blir vanskelig hvis ikke alle har det bra
- Erfarer at noen negative mønstre i kontakten med enkelte andre stadig repeteres
Målet med kurset:
- Øke frihet og trygghet i møte med andre
- Kommunisere tydeligere og bli mer bevisst hvordan andres væremåte påvirker egen trivsel og handlefrihet
- Forstå mer av sammenhengen mellom egne reaksjoner og samspillet med andre
- Øke aksept for egne tanker og følelser
- Forstå mer av hva som skjer når kommunikasjonen med andre blir vanskelig
- Lære om hvordan gamle mønstre kan endres
- Trene på konkrete ferdigheter og mestringsstrategier