Kurset er et intensivkurs som går over to uker, tre dager første uke og to dager i uke to. I tillegg kommer 1-2 oppfølginger. Det vil være inntil 10 deltakere på hvert kurs. Hver samling varer 1 time og 15 minutter.
Kurset starter med å tematisere hva som kjennetegner overdreven bekymring. Deretter introduseres metoder for å utsette/distansere seg fra bekymringer. Vi ser på mer konstruktive måter å forholde seg til kroppens uro og spenninger. Egne opprettholdende strategier og handlinger tematiseres. Det kan for eksempel være overdreven sjekking/kontroll eller unngåelse av det man bekymrer seg for.